2016/11/09 12:10
11/13（日）【ワークショップ】ヤムナフットフィットネス・腰背中首のワーク
今週日曜に行われます、ヤムナジャパン様 主催ワークショップを担当いたします。
皆様お誘い合わせのうえ、ヤムナスタジオへお越しください。
１０：３０～１２：３０ 【フットフィットネス】
足の構造を知って、足そのものの動きや身体の動きを快適にサポートするプログラムです。
足が身体の土台として機能してくれるから、わたしたちは上に引きあがりながら、自在に快適に動くことができます。
「重力に逆らう」ということはどのような感覚なのか。今の身体はどんな動きをしているのか。
理想的な動きになるには、どのようなトレーニングやストレッチを行えばよいのか。
固い身体。痛みを感じながら行う動き。何が原因なのかを知って、快適な身体に向かわせてくれるためにお役立てください。
足の動きの改善に関して、さまざまな情報がある中、ヤムナフットフィットネスで一貫しているのは
靴の中で固定された足を、かかとから指先にかけて長さを作り出し、
全身の動きの発動の拠点になる「身体の土台」づくりです。
動きの固さは足の固さに通じます。もうひとつは、足裏の感覚の精度です。
この時間では、床でのトレーニング・フットウエイカ―・ブラックボール・徒手で、
足の動きと感覚を呼び起こしていきます。
転倒予防としての運動では、筋力アップよりも「足裏の感覚を高めることが重要だ」と言われています。
ご自身の足を整え、足裏の感覚と動きの質を高めるお時間にしてください。
◆年齢・性別問いません。
◆はじめての方でもご参加いただけます。
◆ロコモ予防、転倒予防を実践している方にお勧めします。
◆ヤムナメソッド（フットフィットネス・ヤムナボール）とヤムナボール等を使用した指導は、
認定資格者以外は行えません。
◆妊娠している方は、参加できません。
午後 【腰・背中・首のワークショップ】
『体幹の安定』は、しなやかな柔軟性と、どんな動きでも対応できる強さを実現します。
これを、「身体の固定」と認識してトレーニングを続けると、
「落ち込んだ身体」「かたい動き」「バネのない動き」「伸びがない動き」につながります。
運動しているのに痛みや固さに悩む方は、
無意識のうちに「身体を下へ、狭く、押し固めている」方法を習慣化させています。
この時間では、腰・背中・首にフォーカスします。
骨盤と胸郭の間、腰から背中、胸郭そして頭部を支える首。
ヤムナボール各種で縦方向へ筋肉をストレッチし、動きやすい身体にリセットした後、
上方へ引き上げながら行う屈曲・伸展・回旋など動きへとつなげ、
体幹が安定した動きやすい身体を手に入れてください。
◆年齢・性別問いません。
◆はじめての方でもご参加いただけます。
◆ヤムナメソッド（フットフィットネス・ヤムナボール）とヤムナボール等を使用した指導は、
認定資格者以外は行えません。
◆妊娠している方は、ご参加できません。
