2016/11/19 10:38
11/25（金）【セルフケア講座】足のリフレクソロジー たった5か所を5分で押す
「自分の健康は、自分で引き寄せる」
足のリフレクソロジー セルフケアクラスのご案内です。
64か所ある足の反射区の中で、身体の機能として重要な5か所を覚える時間です。
手の使い方・触れる感覚・マッサージする感覚と、刺激の加減を体感したら、時間内でしっかりと練習していきます。
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【過去開催のクラスにご参加の方のご感想】
「なんとなくやっていたふくらはぎマッサージも、手の使い方や力加減がわかった」
「あざができる理由がわかった」
「覚えたら、家族にもやってあげたくなった」
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一流アスリートも子供のころから身近に行っている足のリフレクソロジー。
自分でできるようになったら、ぜひご家族の健康維持のためにご活用ください。
【内容】
反射区療法 リフレクソロジーの目的と原理
主要5か所の解説
手の使い方や押し方
実技と練習
リフレクソロジーテクニック
刺激の加減
【日時】11月25日（金） 10時30分～12時30分
【持ち物】ハンドタオル2本（オイルふき取り用・寒さ予防用）
※アレルギーが気になる場合は普段ご使いになっているマッサージオイルやボディクリームをお持ちください。
※膝まで出る服装 膝の裏側まで触れますので、オイルが付かないような格好
【参加費】2500 ※当日現金でご準備ください。
※お子様は、保育施設へお預けください。中学生以上から通常に参加できます。
※参加された方には、当日500円で10分間のリフレクソロジー体験ができます。本場台湾のリフレクソロジーをご体感ください。
お申し込みは、電話または問い合わせフォームをご利用ください。
前日までに予約ください。
キャンセルは、前日まで。当日キャンセルはお断りしています。
2016/11/09 12:10
11/13（日）【ワークショップ】ヤムナフットフィットネス・腰背中首のワーク
今週日曜に行われます、ヤムナジャパン様 主催ワークショップを担当いたします。
皆様お誘い合わせのうえ、ヤムナスタジオへお越しください。
１０：３０～１２：３０ 【フットフィットネス】
足の構造を知って、足そのものの動きや身体の動きを快適にサポートするプログラムです。
足が身体の土台として機能してくれるから、わたしたちは上に引きあがりながら、自在に快適に動くことができます。
「重力に逆らう」ということはどのような感覚なのか。今の身体はどんな動きをしているのか。
理想的な動きになるには、どのようなトレーニングやストレッチを行えばよいのか。
固い身体。痛みを感じながら行う動き。何が原因なのかを知って、快適な身体に向かわせてくれるためにお役立てください。
足の動きの改善に関して、さまざまな情報がある中、ヤムナフットフィットネスで一貫しているのは
靴の中で固定された足を、かかとから指先にかけて長さを作り出し、
全身の動きの発動の拠点になる「身体の土台」づくりです。
動きの固さは足の固さに通じます。もうひとつは、足裏の感覚の精度です。
この時間では、床でのトレーニング・フットウエイカ―・ブラックボール・徒手で、
足の動きと感覚を呼び起こしていきます。
転倒予防としての運動では、筋力アップよりも「足裏の感覚を高めることが重要だ」と言われています。
ご自身の足を整え、足裏の感覚と動きの質を高めるお時間にしてください。
◆年齢・性別問いません。
◆はじめての方でもご参加いただけます。
◆ロコモ予防、転倒予防を実践している方にお勧めします。
◆ヤムナメソッド（フットフィットネス・ヤムナボール）とヤムナボール等を使用した指導は、
認定資格者以外は行えません。
◆妊娠している方は、参加できません。
午後 【腰・背中・首のワークショップ】
『体幹の安定』は、しなやかな柔軟性と、どんな動きでも対応できる強さを実現します。
これを、「身体の固定」と認識してトレーニングを続けると、
「落ち込んだ身体」「かたい動き」「バネのない動き」「伸びがない動き」につながります。
運動しているのに痛みや固さに悩む方は、
無意識のうちに「身体を下へ、狭く、押し固めている」方法を習慣化させています。
この時間では、腰・背中・首にフォーカスします。
骨盤と胸郭の間、腰から背中、胸郭そして頭部を支える首。
ヤムナボール各種で縦方向へ筋肉をストレッチし、動きやすい身体にリセットした後、
上方へ引き上げながら行う屈曲・伸展・回旋など動きへとつなげ、
体幹が安定した動きやすい身体を手に入れてください。
◆年齢・性別問いません。
◆はじめての方でもご参加いただけます。
◆ヤムナメソッド（フットフィットネス・ヤムナボール）とヤムナボール等を使用した指導は、
認定資格者以外は行えません。
◆妊娠している方は、ご参加できません。
