2017年の締めくくりは、当サロンならではの、1日「足」のプログラムです。

午前は、「冷えとむくみ」にフォーカスします。

足を温めることで全身が温まる、冷え対策。

体内循環を促すことが、むくみを解消へ向かわせます。

足の裏を刺激して、足の骨格を整えながら、靴の中で動くことを忘れてしまった足を、再び動くようにさせるための「ヤムナフットフィットネス」は、冷えとむくみのお悩みに対して、大変お勧めです。

「足の健康を取り戻すプログラム」をご体験ください。

【日時】12月24日（日）10：30～12：00

【会場】池袋kao ボディメンテナンスサロン内

【定員】5名

【参加費】4000

【持ちもの】動きやすい運動着　タオル

前日までにご予約ください。お問い合わせはお気軽にどうぞ。　

【午後　『フット専門コース』　入門編】

脚専門コースは、月4回／6回で理想的な足にするためのセルフケア法『ヤムナメソッド』と『トレーニング』中心のパーソナルコースです。

入門編では、脚に関する問題点をわかりやすく説明します。

ご一緒に足の問題点を考えながら、ご自身の目的意識を高めて目標を決めるところまで行います。

長年、体重を支えながら動きの基盤を担ってきた足と脚を、よりよく快適にしたい方に、お勧めしています。

あなたの目的に合わせてプログラムを組みますので、無駄なく無理なく短期集中で習得いただけます。

・バレエダンサー ランナー 足を酷使するスポーツを続ける方には、パフォーマンス向上とケガの予防目的

・運動をしていないけど、脚や膝、股関節がに気なる方には、日常生活の中で快適に過ごせる体づくり

あなたに一番しっくりくる方法を少人数制クラスで見つけてください。

入門編では、座学と実技体験、施術体験をお受けいただけます。

【場所】池袋kao ボディメンテナンスサロン内

【日時】12月24日（日）12：45～15：00

【参加費】5000　

【持ち物】動きやすい運動着　締め付けない服装

前日までに予約確定。お気軽にお問い合わせください。

【午前「入門編」】

脚専門コースは、月4回／6回で理想的な足にするためのセルフケア法『ヤムナメソッド』と『トレーニング』中心のパーソナルコースです。

入門編では、脚に関する問題点をわかりやすく説明します。

ご一緒に足の問題点を考えながら、ご自身の目的意識を高めて目標を決めるところまで行います。

長年、体重を支えながら動きの基盤を担ってきた足と脚を、よりよく快適にしたい方に、お勧めしています。

あなたの目的に合わせてプログラムを組みますので、無駄なく無理なく短期集中で習得いただけます。

・バレエダンサー ランナー 足を酷使するスポーツを続ける方には、パフォーマンス向上とケガの予防目的

・運動をしていないけど、脚や膝、股関節がきになる方には、日常生活の中で快適に過ごせる体づくり

あなたに一番しっくりくる方法を少人数制クラスで見つけてください。

入門編では、座学と実技体験、施術体験をお受けいただけます。

【場所】池袋kao ボディメンテナンスサロン内

【日時】12月23日（祝・土）10：00～12：15

【参加費】5000　

【持ち物】動きやすい運動着　締め付けない服装

前日までに予約確定。お気軽にお問い合わせください。

【午後「背骨」】

日常生活の動きの癖・特定の動きの連続によって、筋肉の使い過ぎによる過緊張と血液循環の滞りを、ご自身でできるボディメンテナンス法「ヤムナメソッド」によって、動きやすい身体づくりを行います。

今回は「背骨」です。身体の中心であり、神経の走行と関わり、身体を様々な意味で支えている重要な場所ですが、自分で背中側をケアするのは難しいと思っていませんか？

ご自宅で日々ケアが行える「ヤムナボール」を使ったボディメンテナンスを覚えましょう。

腰痛・背中の痛み・肩甲骨まわり、首に至るまで。できることをご紹介いたします。

背中には、身体を整えるために重要なツボ（経穴）が存在します。ツボを刺激することで身体を整える「東洋医学」の考え方から、背中のツボと併せて日々のメンテナンスに活かす内容です。

【日時】12/23（祝・土）13:00～14:45

【会場】当サロン

【参加費】4000

【持ち物】動きやすく、締めつけない運動着

【ご予約】前日までご予約可能です。お電話・お問い合わせフォームにてご連絡ください。

ヤムナメソッドをもっと身近に。

メンバー様がお受けいただけるレギュラークラスを、１２月より担当いたします。

ピラティススタイル　池袋店　様（JR池袋駅　東口から徒歩５分以内　南池袋公園方面）

金曜夜１８時３０分～１９時３０分　　

初回は１２月１日です。定員15名様。

ヤムナプライベートクラスも随時設定いたします。

ピラティススタイル　ウェブサイト

https://www.pilatesstyle.jp/pilatesInstructor/instructor_001.php?id=99491342

気負うことなくヤムナメソッドを受けてみたい方、ヤムナボールの良さが掴めない方、質高いヤムナのワークをお望みの方へ、そしてピラティスをもっと好きになりたい方へ。

まだ体験していない方も、すでにお受けいただいた方も、毎週金曜、夕方6時30分からのクラスにぜひご参加ください。

皆様のお越しをお待ちしております。

11/3(祝・金)〜12(日) の間の予約はお休みいたします。

13日(月)からのご予約は、通常通り承ります。

12月より、毎週金曜夕方～夜はお休みいたします。

12/  1(金) 外部クラスのため不在

12/  9(土)〜11(月)　出張のため不在

12/17(日)〜18(月)　お休み

［年末年始の予定］

大晦日～2018/1/4　お休み

ご予約のお問い合わせは、電話・メールにていつでも受け付けております。お気軽にお問い合わせください。

当サロン主催　「フット 脚専門コース」にご参加される前のプレクラスです。

脚専門コースは、月4回／6回で理想的な足にするためのセルフケア法『ヤムナ』を

短期集中で身につけていただく実技中心のパーソナルコースです。

コース前に、コースの目的と脚に関する問題点を解説。

ご一緒に考えながら、ご自身の目的意識を高めて目標を決めるところまで行います。

長年、体重を支えながら動きの基盤を担ってきた足と脚を、よりよく快適にしたい方にはお勧めしています。

あなたの目的に合わせてプログラムを組みますので、無駄なく無理なく短期集中で習得いただけます。

・バレエダンサー ランナー 足を酷使するスポーツを続ける方には、パフォーマンス向上とケガの予防目的

・運動をしていないけど、脚や膝、股関節がきになる方には、日常生活の中で快適に過ごせる体づくり

あなたに一番しっくりくる方法を少人数制クラスで見つけてください。

入門編では、座学とヤムナ実技体験、ヤムナ施術体験をお受けいただけます。

【場所】池袋kao ボディメンテナンスサロン内

【日時】10月29日（日)10:45〜13:15

【参加費】5000　当日現金にて受付いたします。

【持ち物】動きやすい運動着　締め付けない服装

【予約】お問い合わせフォームか電話

前日までに予約確定。お気軽にお問い合わせください。